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Coração bate cerca de 100 mil vezes por dia,

 

Bem-vindo à Iniciativa de Saúde do coração!

 

Há tantos recursos básicos disponíveis sobre a nutrição, exercício e suplementação envolvidos na saúde do coração. Basta fazer uma pesquisa na Internet, e você verá o que quero dizer. Enquanto esses recursos são úteis, eles geralmente oferecem apenas um conhecimento básico de bem-estar cardiovascular.

 

Como farmacologista pesquisa, educador e professor, meu objetivo é mostrar a ciência em profundidade por trás de manter um coração saudável. Vou me concentrar em uma ampla gama de tópicos, incluindo óxido nítrico, saúde circulatória, colesterol saudável e muito, muito mais. Abordo esses artigos educacionais como eu estou instruindo os meus alunos-em essência, o que lhe dá a mesma informação que você pode obter de tomar uma aula comigo. Minha esperança é que a informação contida neste blog pode fazer a diferença em ajudar você a levar uma vida saudável para o coração.

Na saúde,

 

 Dr. Lou Ignarro

Dr. Louis J. Ignarro

 

 

Circulação e seu coração trabalhadora

 

Cada momento de cada dia, o seu coração trabalha duro para bombear o sangue através das artérias e veias, fornecendo o oxigênio e os nutrientes que seu corpo precisa para prosperar.

 

Considere o seguinte:

 

Você tem cerca de 5 litros de sangue percorrendo 60.000 milhas de vasos sanguíneos em seu corpo em todos os momentos.

Em um dia, o seu sangue percorre um total de cerca de 19,000 km (12,000 milhas), que é quatro vezes a distância em todos os EUA de costa a costa!

 

Seu coração bate cerca de 100 mil vezes por dia, o que equivale a cerca de 35 milhões de vezes por ano.

 

O coração humano vai bater mais de 2,5 bilhões de vezes durante uma vida média.

 

O coração tem um bom trabalho, certo? Essas são feitos impressionantes mesmo para o órgão saudável, então imagine o quão duro eles seriam de realizar, se o coração não está funcionando de forma otimizada. É por isso que é tão importante considerar que completa o corpo com os nutrientes cardio-suporte. Para o seu coração trabalhadora para se manter saudável, seu sistema circulatório coração, artérias, veias e capilares, deve ser saudável.

 

Como você pode manter a saúde do sistema circulatório? 

 

Eu recomendo que vivem um estilo de vida ativo e recebendo nutrientes essenciais como o alho, Omega-3 ácidos graxos, CoQ10 e óleo de krill para apoiar a prática saudável. 

 

Um sistema circulatório saudável ajuda a manter os níveis de pressão arterial e os níveis saudáveis de colesterol e triglicérides saudáveis  já dentro da faixa normal.  Isso apóia a prática saudável eo coração.

 

O sistema circulatório é o mecanismo através do qual o sangue nutre o corpo. O coração é a bomba que mantém a circulação sanguínea. Tenha certeza que você está comendo uma dieta saudável, fazer exercícios regularmente e, completando sua dieta com nutrientes importantes, como necessário.

 

O que você faz para viver um estilo de vida ativo?

 

CoQ10 e função do coração: A Chave para a Energia

 

Você precisa de comida para prosperar. Mas o que é preciso para o seu corpo a converter alimentos, como peru magra, a energia para o exercício? O que está envolvido na conversão de uma maçã em trifosfato de adenosina (ATP) em seu corpo para proporcionar uma pick-me-up? As respostas estão na coenzima Q10, ou CoQ10.

 

CoQ10 é um componente importante envolvida no processo de conversão de alimentos em energia, o que suporta o crescimento celular normal e reparação.

Quando você come, o seu corpo é fornecido com o combustível na forma de gorduras, proteínas e carboidratos. Um organelo no corpo conhecida como a mitocôndria converte o combustível em ATP, que é a energia que o corpo necessita para funcionar. Para que este processo funcione de forma eficaz, a CoQ10 suficiente deve estar presente nas mitocôndrias para activar as enzimas responsáveis ??por esta conversão. CoQ10 é bem conhecida pelo seu papel como um transportador de electrões na fase de lípidos da membrana mitocondrial interna. É aí que o termo " co enzima "vem, porque coenzimas são necessárias para o funcionamento das enzimas.

 

CoQ10 é um antioxidante que combate os danos dos radicais livres das células. A enzima tem acções antioxidantes semelhantes às de outros antioxidantes solúveis em gordura, tais como a vitamina E, que incluem a eliminação de radicais livres e prevenção da oxidação dos lípidos e outras moléculas solúveis em gordura.

 

O coração trabalha duro. Outras partes do corpo ter a chance de descansar e reparar: pernas ainda estão depois de um longo dia de caminhada, fechar os olhos, depois de trabalhar durante toda a manhã, tarde e noite. Mas o coração tem de continuar o seu trabalho exigente, 24 horas por dia, sete dias por semana. As suas necessidades de energia são maiores do que qualquer outro tecido no corpo. Além disso, com o envelhecimento, os níveis de CoQ10 diminuir tanto dentro como fora da mitocôndria, o que afeta a atividade antioxidante e produção de energia. Juntamente com uma dieta saudável para o coração e exercício físico regular, você pode querer considerar completando sua dieta com CoQ10.

 

O que você faz para se sentir energizado?

 

Por foco na saúde do endotélio?

 

Quando as pessoas pensam de órgãos do corpo, eles pensam do coração, pulmões e fígado.

 

Mas você sabia que você tem um outro, menos saber órgão chamado endotélio?

 

Este órgão de suporte cardio-é constituída por 6000000000000 células endoteliais que revestem 100,000 milhas de vasos sanguíneos em uma única camada em todo o corpo. 

 

No útero, este órgão impressionante é uma das primeiras a desenvolver uma vez que o fluxo de sangue é necessário para um feto em desenvolvimento. Com estatísticas como essa, é surpreendente que mais pessoas não estão cientes do endotélio.

 

O endotélio é também um dos mais importantes órgãos de apoio à saúde do coração. Por quê? As células endoteliais são o maior produtor de óxido nítrico (NO), a molécula crítica responsável pelo relaxamento dos vasos sanguíneos e manter o fluxo sanguíneo saudável. Quando o endotélio é enfraquecida através de hábitos de estilo de vida pobre, sem a produção diminui. Desde saudáveis ??os níveis de NO são cruciais para manter um coração saudável, focando o endotélio "casa produção" de não é uma parte importante de apoio bem-estar cardiovascular a longo prazo.

 

Você pode apoiar a saúde endotelial em três passos simples:

Fazer mais exercícios. Melhor ainda, comprometer-se a uma vida de fitness que envolve atividade física regular. O exercício estimula a dilatação dos vasos sanguíneos e aumenta o fluxo de sangue. Este aumento do fluxo sanguíneo é conhecido como "tensão de cisalhamento" e é um estímulo para a produção de NO. Assim, quanto mais você se move, mais NÃO seu corpo produz.

 

Manter um peso saudável. Um estudo realizado pela Boston University School of Medicine sugere que a perda de peso pode ajudar a restaurar a saúde endotelial. Seus resultados indicam, ainda, que o que importa na perda de peso não é necessariamente os quilos lançar-é que as alterações metabólicas que ocorrem no corpo como resultado da perda de peso.

 

Comer uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais. Enquanto você não pode completar NÃO, você pode dar o seu endotélio os nutrientes que ele precisa para funcionar de forma otimizada e produzir NO. Limitando as gorduras saturadas e comer uma dieta equilibrada que inclua frutas e vegetais frescos, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com pouca gordura são os mais importantes nutricionais blocos de construção para uma endotélio saudável. A suplementação com nutrientes essenciais como a L-arginina e L-citrulina pode apoiar a saúde do endotélio, também. Vitamina C, vitamina E e ácido alfa-lipóico (ALA) também possuem actividade antioxidante, protegendo as células dos efeitos prejudiciais dos radicais livres.

 

Mesmo que esta é a primeira vez que você está aprendendo sobre o endotélio, não se preocupe: você pode fazer mudanças agora para apoiar este importante órgão. Os seus amigos, colegas de trabalho e rede social online saber sobre o endotélio? Se não, considere compartilhar este artigo para ajudar a espalhar a história da saúde endotelial. Você só pode ajudar alguém a dar um passo em direção a viver um e saudável para o coração do endotélio saudável de vida.

 

O que você faz para apoiar a saúde do seu coração?

 

Visão geral da Saúde do Coração

 

Se você não considerou a saúde do seu coração no passado, a boa notícia é que você pode começar a apoiar o seu sistema cardiovascular agora fazendo mudanças de estilo de vida saudáveis ??para o coração. 

 

Você tem o poder para apoiar a saúde do coração!

 

Ao considerar bem-estar cardiovascular, existem dois componentes fundamentais: o óxido nítrico (NO) e do endotélio. Uma vez que você aprender a apoiar a produção de NO e manter a saúde do endotélio, você estará na estrada para manter um coração saudável.

 

O NO é uma molécula de importância crucial no sistema cardiovascular. Aumentou os níveis de NO resulta em aumento do fluxo sanguíneo para órgãos vitais, que suporta níveis de pressão arterial saudáveis ??e função cardiovascular global. Desde NO não pode ser complementado, é importante dar ao organismo os nutrientes necessários para apoiar a produção de NO. 

 

Basicamente, o NO é uma molécula "coração saudável" e um componente chave de qualquer regime de bem-estar cardiovascular.

 

Como a produção de NO, um endotélio saudável é outro componente fundamental da saúde do coração. Células endoteliais linha dos 60.000 quilômetros de vasos sanguíneos em seu corpo e liberação de óxido nítrico. Assim como qualquer outra coisa no corpo, é importante cuidar e manter a saúde do endotélio. Felizmente, medidas podem ser tomadas para apoiar a saúde endotelial. 

 

E desde de bem-estar endotelial contribui para um coração saudável, o que significa que qualquer um pode fazer mudanças positivas para apoiar o sistema cardiovascular.

 

Agora que você já leu um breve resumo do NO e do endotélio, mas há muito mais para a história da saúde do coração. Para saber mais sobre a importância do endotélio, como apoiar a produção de NO, e as estratégias de apoio à saúde do coração, explorar os recursos educacionais neste site.

 

Como você reduzir seus níveis de estresse para apoiar a saúde do endotélio?

 

 

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